En pré-saison
Repérer ce qui pourrait poser problème avant que ça ne devienne une blessure.
Pour les coureurs
Pour les coureurs
Course à pied, trail, triathlon : les coureurs représentent une bonne partie des patients que je reçois, et ce n'est pas un hasard, c'est mon univers aussi de mon côté.
Course · trail · triathlon
Des douleurs liées à la répétition du geste
Les motifs reviennent souvent : périostite, syndrome de l'essuie-glace, tendinopathie d'Achille, douleur au genou qui apparaît après quelques kilomètres et repart après l'arrêt, sensation de jambes lourdes qui ne passe pas.
Ce sont des douleurs liées à la répétition du geste, et c'est justement là que la recherche de restriction de mobilité prend tout son sens : une hanche un peu raide, un pied qui absorbe mal l'impact, ça se répercute souvent plus loin dans la chaîne.
Prendre rendez-vousAccompagnement
Un suivi sur toute la saison
Vous accompagner dans la durée de votre pratique, plutôt que de vous voir seulement quand la blessure est là.
En post-saison
Faire le point après un objectif de course ou une coupure, pour repartir sur de bonnes bases.
L'idée n'est pas de vous voir uniquement quand ça fait mal, mais de vous accompagner dans la durée de votre pratique.
Aller plus loin
L'ostéopathie n'est souvent qu'un point de départ
En cabinet, il n'est pas rare de mettre en évidence des faiblesses musculaires ou des déséquilibres qui expliquent en partie la douleur. Là, mon rôle s'arrête où commence le travail de fond : renforcement musculaire ciblé, entraînement croisé (vélo, natation, ce qui sollicite le corps différemment de la course).
Ce sont des leviers complémentaires, pas optionnels, pour vraiment stabiliser les progrès et éviter que la même blessure revienne dans six mois.
Prévention
Les blessures ne tombent pas du ciel
La plupart des blessures de coureur sont la conséquence d'une intensité, d'un volume ou d'une progressivité mal dosés.
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1
Le volume
Une augmentation trop rapide du kilométrage d'une semaine à l'autre.
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2
L'intensité
Un enchaînement de séances intenses sans récupération suffisante.
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3
La progressivité
Une reprise trop ambitieuse après une coupure ou une blessure.
Ce sont des paramètres simples à surveiller, et qui font souvent toute la différence entre une saison qui se passe bien et une blessure qui revient.
Sur le terrain, et par écrit
Je cours, et j'écris sur la course
Je cours moi-même régulièrement — marathon, semi, 10 km, avec un meilleur temps de 3 h 14 sur marathon.
J'ai aussi un blog dédié à la course à pied, Tonton Running : prendre des études scientifiques sur le running et les rendre digestes pour le coureur lambda, sans jargon, avec un peu d'humour et pas mal de retours d'expérience du terrain. J'y parle notamment des blessures les plus fréquentes que je vois en cabinet, comme dans l'article « Je comprends pas pourquoi je me blesse souvent ».
Lire le blog Tonton Running- 3 h 14 record personnel sur marathon
- 10 · 21 · 42 km du 10 km au marathon
- tontonrunning.fr mon blog course à pied
Ancrage local
Un ostéopathe pour les coureurs à La Richardais
Le cabinet reçoit les coureurs — route, trail, triathlon — pour la préparation d'un objectif, la reprise après une coupure ou une douleur qui s'installe.
Coureurs accueillis depuis : Dinard, Saint-Malo, Dinan, Cancale, Saint-Cast-le-Guildo, Pleurtuit, Ploubalay, Saint Lunaire, St Briac.
Une gêne avant ou après l'entraînement ?
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